Куриные системные рулетики с сыром


Куриные системные рулетики с сыром

Домашний куриный рулет — это очень вкусно. Попробуйте приготовить его сами, ещё это очень просто! А если он еще и не вредит вашей фигуре,да с начинкой-красота!
Почему системный,объясню,я питаюсь по системе -60,ешь и худеешь,вот и эти рулеты для сброса веса,либо для поддержания.
Кушаем на обед.
Итак,приступим.
Я покупаю целую курицу,и разделываю,так дешевле и выгоднее,но можно и купить куриную грудку.
Не дорезая до конца,ка бы делаем кармашек,раскрываем

Что нужно, чтобы приготовить куриные системные рулетики с сыром?

<

Ингредиенты на 2 порции :

  • Куриная грудка (400 г.)
  • Сыр российский (40 г.)
  • Укроп (по вкусу)
  • Петрушка (по вкусу)
  • Поваренная соль (по вкусу)
  • Перец черный молотый (по вкусу)
  • Кефир 2,5% жирности (100 мл.)
  • Лук репчатый (0.5 )

Как приготовить куриные системные рулетики с сыром мультиварке — Рецепт:

  1. Домашний куриный рулет — это очень вкусно. Попробуйте приготовить его сами, ещё это очень просто! А если он еще и не вредит вашей фигуре,да с начинкой-красота!
    Почему системный,объясню,я питаюсь по системе -60,ешь и худеешь,вот и эти рулеты для сброса веса,либо для поддержания.
    Кушаем на обед.
    Итак,приступим.
    Я покупаю целую курицу,и разделываю,так дешевле и выгоднее,но можно и купить куриную грудку.
    Не дорезая до конца,ка бы делаем кармашек,раскрываем
    Куриные системные рулетики с сыром
  2. слегка отбить молоточком куриное мясо,посолить по вкусу,немного черного перца,можно и красного,на любителя,приправы,специи.
    Куриные системные рулетики с сыром
  3. Сыр,твердый,я люблю российский,режем брусочками.
    На отбитое мясо курицы выкладываем сыр,по желанию зелень,мне нравится с укропом и немного петрушки,и скрутить рулет.
    Я еще обвязала ниткой,чтоб наверняка.
    Куриные системные рулетики с сыром
  4. Режем лук,половины луковицы вполне достаточно, смотрите по желанию.Наши куриные рулетики уложить в чглубоку тарелку,посолить еще немного,засыпать луком и залить кефиром.
    Оставить на час мариноваться.

    Куриные системные рулетики с сыром
  5. Выкладываем в чашу мультиварки маринованные рулетики и на режиме «выпечка»готовим 30 минут,допускается(если по системе готовите)смазать растительным маслом.
    Время от времени поглядывайте,я немного добавила воды,чтобы не сгорели.
    Когда рулетики поджарились и ,проткнув зубочисткой ,появиться прозрачный сок,рулетики готовы.
    Приятно аппетита!

    Куриные системные рулетики с сыром

Источник: findfood.ru

Смотрите так же:

Оставить комментарий